ORISTANO 6 dicembre 2021
Cari amici,
Aveva certamente fondamento
e ragione l’antico detto romano «Aurora aurum in ore habet», che tradotto
in italiano significa che «Il mattino ha l’oro in bocca». Eppure per
molti di noi alzarsi presto al mattino non è affatto facile. Secondo studi
accreditati alzarsi alle prime luci dell’alba, meglio se fuori è ancora buio,
può comportare tanti vantaggi. C’è un motto moderno che afferma che chi si alza
presto, quando gli altri ancora dormono, è fortunato: "se vinci la mattina, vinci
la giornata", questo il significato. In effetti, i vantaggi sono notevoli:
svegliarsi presto, ci consente di migliorare le nostre prestazioni, sia lavorative
che scolastiche, oltre a farci vivere la giornata con meno ansia e affanno per
i ritardi e lo stress.
Si, amici, l’abitudine di
alzarsi presto ci può rendere più consapevoli, oltre ad aumentare la sicurezza
in noi stessi. Chi si alzi presto ha certamente più tempo da dedicare a sé stesso e poter predisporre la giornata senza correre o ansimare. Sono mattinieri, per
esempio molti manager, che attribuiscono
parte del loro successo proprio alla loro routine mattutina; l’abitudine a
svegliarsi presto la mattina consente loro di poter avere il tempo di allenare
la mente, meditare, leggere il giornale, aggiornarsi sugli eventi mondiali e
orientare meglio lo svolgersi della giornata lavorativa.
La parola d’ordine in chi
si alza presto è “Abbandonare la fretta”; monito rivolto in particolare
a chi è abituato ad uscire in ritardo da casa, di fretta e senza avere nemmeno
il tempo di fare colazione o di prepararsi mentalmente ad affrontare la
giornata. Iniziare la giornata in anticipo, significa fare tutto con calma,
arrivando rilassati al lavoro e non in ritardo, senza dover mai correre o
spazientirsi per il traffico delle ore più caotiche. Che dire, poi, del fatto
che prima di entrare in ufficio si può fare una bella passeggiata a piedi,
godendo dell’aria fresca del mattino?
Alzarsi presto al mattino
significa essere non solo più rilassati ma più produttivi. Qualunque sia la professione
esercitata, le ore del mattino rappresentano il momento più produttivo della
giornata. C’è chi, ad esempio, ama mettersi a scrivere prima di fare colazione.
Alla mattina presto non ci sono distrazioni: il telefono non squilla e le
e-mail di lavoro non arrivano ancora, per cui si può procedere più spediti nel
raggiungere il proprio obiettivo, con in corpo maggiori energie.
Se volessimo provare ad
alzarci la mattina almeno un’ora prima del solito, dobbiamo programmare la
variazione, che all’inizio potrà sembrare addirittura pesantissima. È necessario
pertanto procedere per gradi. Se anticipare l’uscita dal letto di un’ora o pure
un po’ di più ci può sembrare impossibile, cominciamo per gradi. Partiamo con
15 minuti di anticipo per qualche giorno, poi passiamo a 30 minuti fino ad
arrivare all’obiettivo che abbiamo stabilito, anche sulla base del tempo che intendiamo
recuperare. Ciò ovviamente non significa sottrarre il tempo alle ore di sonno,
ma andare a letto prima.
Quante volte dopo cena
stiamo a ciondolare di fronte alla TV, oppure navighiamo stancamente su internet per noia e senza un motivo preciso? Andiamo,
invece subito a letto bevendo o un bel bicchiere d’acqua o una camomilla. Nel
primo periodo usiamo la sveglia, posizionandola, però, fuori dalla portata delle
nostre mani, in modo che per spegnerla ci dobbiamo alzare. A quel punto
evitiamo di tornare sotto le coperte e andiamo subito in bagno a fare la
doccia. L’acqua aiuta l’organismo a risvegliarsi.
Cari amici, alzarsi
presto al mattino è meno difficile di quanto possa sembrare. A patto, però, di rispettare
una rigorosa routine del sonno. Se si va a dormire e ci si alza sempre alla
stessa ora, l'organismo si darà una sorta di regolarità che lo aiuterà a
rispettare i nuovi orari e a stare meglio. Le persone che puntano la sveglia
prima, di sera sentiranno l'esigenza di dormire quando è l'ora
"normale" di andare a letto e questo migliorerà la salute generale.
Seguire una routine prevedibile aiuterà a dormire meglio ogni notte e a
svegliarsi sentendosi più riposati. Personalmente, cari amici, in casa sono il
primo ad alzarsi. Mi piace godermi la tranquillità della casa senza avere nessuno attorno; vivere quello
spazio casalingo solo per me, anche se solo per un’ora, è gratificante. Non è amore per la solitudine, ma semplice bisogno di vivere col proprio IO
senza interferenze!
Amici, per me, ma spero
anche per Voi, «Il mattino ha l’oro in bocca»!
A domani.
Mario
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