Oristano 18 settermbre 2023
Cari amici,
Nel mio quotidiano scorrazzare
nel Web mi sono imbattuto in un pezzo della giornalista Claudia Sarritzu (scrive
di politica nazionale e internazionale per Globalist), autrice anche di due
saggi: "La Sardegna è un'altra cosa", sulla crisi economica in
Sardegna e "Parole avanti", sul linguaggio di genere e i nuovi
femminismi in Italia e all'estero; l'articolo di cui voglio parlare con Voi oggi riportava i risultati di uno
studio americano sul come allungare il più possibile la nostra vita media.
Lo studio è stato
effettuato dall'American Society for Nutrition di Boston ed è una minuziosa
ricerca che illustra i sani comportamenti da utilizzare per poter godere di una
vita sana e il più possibile lunga. Comportamenti che possono essere riassunti in
solo 8 regole, da seguire con costanza e attenzione, e che potrebbero regalarci
non solo una vita sana ma anche per un numero di anni ben maggiore, calcolati
in circa 24 anni in più, se con il rispetto delle regole elencate, e seguite per
bene.
Lo studio, che ha
coinvolto più di 700.000 veterani statunitensi, ha stabilito che le “Buone
abitudini consigliate” di vita sana devono ovviamente essere seguite fin da
giovani, e comunque entro i 40 anni. Inutile avere dei comportamenti sbagliati
fino alla mezza età e sperare di recuperare alla fine della vita! Per le donne
però il premio in anni è un po' più basso, in quanto le donne già di norma
hanno uno stile di vita mediamente più sano degli uomini: per loro si parla di
circa 21 anni.
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Ecco le 8 regole per
allungare la vita: 1- Essere fisicamente attivi, 2- Essere liberi dalla
dipendenza da oppioidi, 3- Non fumare, 4- Gestire lo stress, 5- Avere una buona
dieta, 6- Non abbuffarsi abitualmente, 7- Dormire in modo regolare, 8- Avere
relazioni sociali positive. Su quest’ultimo punto, le relazioni sociali
positive, ci sarebbe da aprire un capitolo a parte. La famiglia, per esempio,
non ce la scegliamo, così come non scegliamo neppure la persona della quale ci
innamoriamo. Insomma, un'accortezza davvero complicata da seguire, perché, purtroppo, la
mancanza di relazioni sociali positive risulta associata ad un'incidenza dei
tassi di morte maggiore del 5%.
A impensierire alquanto gli
studiosi, però, sono alcuni comportamenti definiti “pericolosi”. Quelli più
pericolosi, a detta dei ricercatori, sono la scarsa attività fisica, l'uso di
oppioidi e il fumo. Questi fattori sono stati associati a un rischio di morte
più elevato del 30-45% circa. Mentre stress, abuso di alcolici, cattiva
alimentazione e cattiva gestione del sonno aumentano il rischio di morte di
circa il 20%.
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Come ha dichiarato il
dottor Xuan-Mai T. Nguyen, specialista in scienze della salute presso il
Dipartimento degli Affari dei Veterani e studente di medicina al quarto anno
del Carle Illinois College of Medicine, "Siamo rimasti davvero sorpresi da
quanto si possa guadagnare con l'adozione di uno, due, tre o tutti e otto i
fattori dello stile di vita sano". "I risultati della nostra ricerca
suggeriscono che seguire uno stile di vita sano è importante sia per la salute
pubblica che per il benessere personale e, anche fare un piccolo cambiamento a
40, 50 o 60 anni, è comunque utile", ha continuato a dichiarare il dottor
Nguyen.
I risultati della ricerca
sottolineano come un cattivo stile di vita possa contribuire all'insorgere di
patologie croniche, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache che
portano a disabilità e morte prematura. I risultati contribuiscono, inoltre, a
quantificare il grado in cui, scelte di vita sane possono aiutare a ridurre il
rischio di ammalarsi di queste malattie e a vivere più a lungo. Nell' analisi,
gli scienziati hanno utilizzato i dati delle cartelle cliniche e dei
questionari, raccolti tra il 2011 e il 2019 da 719.147 persone iscritte al
Veterans Affairs Million Veteran Program, un ampio studio rappresentativo a
livello nazionale sui veterani statunitensi. Lo studio è stato presentato
durante il NUTRITION 2023, l'incontro annuale dell'American Society for
Nutrition, tenutosi dal 22 al 25 luglio a Boston.
Cari amici, indubbiamente
uno stile di vita sano oltre ad allungare la vita fa sì che gli anni che
passiamo su questa terra siano vissuti nel modo migliore possibile, con il
minor numero di acciacchi. Voglio chiudere la riflessione di oggi con le parole
del dottor Nguyen: "Non è mai troppo tardi per uno stile di vita
sano"!
A domani.
Mario
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