Oristano 29 gennaio 2024
Cari amici,
Lo stress è indubbiamente
uno dei mali peggiori che colpiscono l’uomo in questo secolo di alta
tecnologia. Detto in termini scientifici, lo STRESS è la risposta
psicologica e fisiologica che l'organismo mette in atto nel momento in cui si
trova a dover affrontare compiti, difficoltà o eventi ritenuti come eccessivi o
pericolosi. La sensazione che si prova in una situazione di stress è quella di
essere di fronte ad una situazione di impotenza, che crea una forte pressione
mentale ed emotiva.
Lo stress, dunque, risulta
alquanto deleterio per l’organismo, in quanto, quando è eccessivo, può
facilmente creare numerosi disturbi, anche molto seri. Il termine stress fu
impiegato per la prima volta nel 1936 da Hans Selye, un medico austriaco
naturalizzato canadese, che divenne noto in particolare per le ricerche
effettuate sullo stress e sulla "sindrome generale di adattamento",
da lui identificata e descritta. Selye definì lo stress come una “risposta
aspecifica dell’organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso”.
Selye identificò nello
stress tre fasi fondamentali: una prima reazione di allarme, a cui segue
una resistenza o adattamento ed una terza di esaurimento. Tre
fasi che si succedono nell'organismo durante ogni reazione da stress, e che
Selye definì “General Adaptation Syndrome” (G.A.S.). È importante sapere che lo
stress prolungato può avere seri effetti sulla salute mentale: sintomi come la
mancanza o sbalzi di buon umore, senso di sopraffazione e perdita di controllo,
possono portare la persona che soffre di stress prolungato a soffrire anche di
depressione, disturbi d'ansia e della personalità.
Si, amici, la realtà è
che lo stresso prolungato può farci ammalare seriamente, e, con l’avanzare dell’età,
il rischio aumenta notevolmente. Gli stimoli stressanti ripetuti, in realtà incidono
sulle traiettorie dell’invecchiamento, per cui combattere lo stress risulta
importante per tenere l’organismo in forma, capace quindi di rallentare l’avanzare
dell’età. La velocità d’invecchiamento, dicono gli studiosi, deriva per il 25
per cento dai geni che possediamo, ma per il resto dipende da noi e
dall’ambiente dove viviamo! Ecco, deriva dalla serenità nel nostro lavoro, dalla
nostra dieta equilibrata e poco calorica, dal movimento costante, fatto
preferibilmente all’aria aperta, dalle nostre relazioni sociali appaganti, che
globalmente creano il nostro benessere psicologico.
Per questo, amici, saper
gestire e ridurre lo stress, imparando a rilassarci e a «recuperare» dopo
periodi difficili, può essere davvero uno degli ingredienti più importanti per “stare
bene” e restare giovani a lungo, a dispetto dell’avanzare dell’età. Nei momenti
difficili di forte stress, un modo interessante per rilassarsi è dato dall’utilizzo
delle tecniche di respirazione o dalla meditazione, praticata anche per un
tempo breve. Anche l’esercizio fisico
quotidiano, è dimostrato, risulta positivo per affrontare lo stress! Consigliati,
l'esercizio aerobico, il camminare e/o il correre.
Amici, uno dei segreti
per combattere lo stress e tenere il nostro corpo e la nostra mente in ordine, è
praticare la MINDFULNESS, che tra i suoi vantaggi ha anche quello di
farci vivere più a lungo. La Mindfulness è una pratica psicologica che mira a
sviluppare una maggiore consapevolezza del momento che viviamo e a promuovere
un atteggiamento di accettazione verso i pensieri, le emozioni e le sensazioni
fisiche. La disciplina è basata sulla meditazione, e consiste nel concentrarsi
sulla percezione del momento presente, senza alcun giudizio o alcuna critica.
La pratica della
Mindfulness può quindi aiutare a ridurre lo stress, ad aumentare la nostra resilienza
e a migliorare la qualità della vita nel suo complesso. Può essere praticata in
diversi modi, tra cui la meditazione guidata, la respirazione consapevole o
l’attenzione nel corso delle attività quotidiane. Questa disciplina può essere
particolarmente utile per le persone che soffrono di ansia, depressione o di
altri disturbi comportamentali o mentali. Considerati i livelli di stress della
vita odierna, si tratta di una pratica idonea al mantenimento del benessere di
chiunque!
Cari amici, come in
passato una vecchia pubblicità reclamizzava il “CINAR” contro il logorio
della vita moderna, oggi credo che si possa utilizzare la pratica della MINDFULNESS,
per combattere il logorio al quale la vita moderna ci sottopone!
A domani.
Mario
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