Oristano 14 luglio 2019
Cari amici,
Oggi è il mio compleanno, essendo nato 74 anni fa, il 15 luglio del 1945 in quel di Bauladu. Il tempo passa e, grazie a Dio, per Sua bontà mi sono conservato in discreta salute e con il cervello che ricorda bene il passato e vive altrettanto bene il presente. Spero che questo continui e mi consenta il dialogo con Voi per lungo tempo ancora. Proprio per questo oggi parlo con Voi di cervello e della sua costante evoluzione.
Amici, se è pur vero che il ciclo della vita è costituito da “diverse età”, che, partendo dalla nascita e dall’adolescenza, arrivano poi fino all’età senile, è anche vero che mantenere il nostro cervello al massimo delle funzioni, in particolare nell’ultima parte della vita, è il desiderio che tutti abbiamo, un agognato traguardo da raggiungere, anche se per riuscirci molto dipende da ciascuno di noi.
Amici, se è pur vero che il ciclo della vita è costituito da “diverse età”, che, partendo dalla nascita e dall’adolescenza, arrivano poi fino all’età senile, è anche vero che mantenere il nostro cervello al massimo delle funzioni, in particolare nell’ultima parte della vita, è il desiderio che tutti abbiamo, un agognato traguardo da raggiungere, anche se per riuscirci molto dipende da ciascuno di noi.
Mantenersi attivi ed
efficienti, fare in modo che il nostro cervello, il nostro “computer naturale”
resti integro e funzionante dovrebbe essere la massima aspirazione di tutti,
evitando in tutti i modi che esso possa impigrirsi, rallentare le sue funzioni,
che tra l’altro, come conseguenza indiretta, causano anche il decadimento della
parte fisica del nostro corpo. Ma in che modo possiamo aiutare il nostro
cervello a restare giovane? Le possibilità ci sono, è accertato, ma molto dipende da noi
che dobbiamo tenerlo sempre in costante allenamento! Ma come direte Voi? Proviamo a vedere
insieme alcune regole base. Ipotizzando di mettere in pratica una specie di “Decalogo”,
possiamo iniziare con il mettere in atto 10 “consigli pratici”, in sostanza dei pratici consigli operativi.
Partiamo dal primo.
Il primo consiglio è
quello di “Leggere” il più possibile. La lettura è un grande esercizio
cerebrale. Si può leggere di tutto: giornali, riviste o libri, tenendo presente
che più è impegnativo il testo, più si allena il cervello. Come per ogni tipo
di esercizio (fisico o di memoria), meglio partire gradatamente, andando poi in
costante aumento. Il secondo consiglio è quello di “Scrivere” con
costanza.
La scrittura costringe il
nostro cervello a pensare, a mettere insieme quello che conosciamo! Si possono
scrivere storie (ricavate da esperienze proprie o inventate), argomentando di
realtà e di fantasia, toccando in particolare gli argomenti che più ci
appassionano.
Il terzo consiglio è
quello di allenare la mente facendo “Cruciverba, Rebus e Sudoku”,
possibilmente ogni giorno. Costringere la nostra mente a sforzarsi sui
cruciverba, oppure risolvendo Rebus o incastri di Sudoku, costituisce un vero e
proprio allenamento, simile a quello che dovremo riservare al nostro corpo con
passeggiate e palestra. Il quarto consiglio è quello di imparare a “Giocare
a scacchi”. Gli scacchi sono un gioco tattico che richiede un’incredibile
strategia, capace di costringere la mente ad esaminare velocemente diverse
variabili; pochi altri esercizi sono in grado di competere con gli scacchi,
circa l’allenamento della mente per tenerla in esercizio.
Il quinto consiglio è
quello di giocare con i “video games”, magari con i propri ragazzi. Per
quanto possa apparire riduttivo per molti, i videogiochi in realtà sviluppano e
rendono più intelligente la nostra mente. Le diverse serie di giochi, inventati
da grandi professionisti, costituiscono un buon allenamento per il nostro
cervello, aiutandolo a migliorare la capacità di risolvere i problemi, anche in
modo creativo, e costringendolo a pensare più velocemente. Il sesto consiglio è
quello di “Imparare a suonare uno strumento musicale”. Ad esempio,
suonare il violino sviluppa non solo abilità motorie del corpo, ma anche del
nostro cervello con la memorizzazione di movimenti di precisione e rispetto di
sequenze che consentono il funzionamento ottimale dello “strumento” e
l'identificazione degli oggetti. Pertanto, anche l’esercizio musicale è
fruttuoso per il mantenimento al meglio del nostro cervello.
Altro consiglio
importante (questo è il settimo) è quello di mantenere “Costanti ed efficaci
relazioni” nel contesto sociale. Entrare a far parte di un gruppo o un club
di persone con gli stessi interessi, è un modo gratificante che fa ‘star bene’
insieme e allo stesso tempo tiene attivo il nostro cervello. Può trattarsi di
un’associazione benefica, di un gruppo politico, di un gruppo di discussione
culturale o sportivo, poco importa. Parlando con le persone che hanno i nostri
stessi interessi, stimoliamo positivamente la nostra mente che resta
piacevolmente impegnata.
Il decimo e ultimo consiglio
è importante quanto e più degli altri nove: “Seguire una dieta sana e
svolgere un costante esercizio fisico”. Dopo i 60 anni la dieta e
l’allenamento svolgono un ruolo particolarmente importante per mantenere il
cervello sano. Se vogliamo che questo organo sia sempre al massimo della sua
funzionalità, è necessario seguire un’alimentazione ricca di proteine e acidi
grassi omega 3 che sono il suo nutrimento. Anche l’esercizio fisico aiuta a
restare sani, riducendo il rischio di ictus e aumentando i livelli di
saturazione dell’ossigeno.
Cari amici, come ben
sappiamo l’immortalità non è di questo mondo, ma mettere in atto tutte quelle
pratiche capaci di tenere la nostra “macchina” in perfetta forma fino
all’ultimo, questo sì che lo possiamo fare! Allora diamoci da fare, abbiamo
tutto da guadagnare…
A domani.
Mario
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