Oristano 28 novembre 2024
Cari amici,
Nel Nord Europa,
principalmente in Finlandia, fare la SAUNA è un buona, costante abitudine oramai consolidata,
tanto che difficilmente possiamo incontrare qualcuno che sostiene il contrario.
In questo "freddo clima", alquanto più rigido del
nostro, i finlandesi utilizzano costantemente la sauna, in quanto considerata
una “sana abitudine” per i tanti effetti benefici che ha sul nostro organismo.
Utilizzare la sauna durante l’inverno, infatti, libera l’organismo dalle tante scorie che,
giorno dopo giorno, circolano nel nostro corpo.
Sull’argomento sono
numerosi gli studi che accreditano la sauna come strumento benefico per la
salute del nostro corpo, stabilendo almeno “CINQUE MOTIVI” per cui in inverno,
in particolare chi fa sport, deve utilizzare questa pratica quale positivo
rimedio per l’organismo. 1. Il primo motivo è che con la sauna si libera il
corpo dalle tossine che si sono accumulate. Si, la sauna viene usata proprio
in funzione Detox! "Il sudore è uno dei meccanismi naturali del corpo
per eliminare le tossine", afferma Jonathan Leary, fondatore di
Remedy Place, uno dei wellness club più̀ esclusivi di New York.
Con la sauna si riesce
davvero a liberare il corpo dalle tossine, costituite da metalli pesanti come
cadmio, piombo e mercurio, che vengono
rilasciati in maggiori quantità̀ attraverso il sudore, piuttosto che nelle
urine. E la sauna può̀, quindi, favorire la naturale disintossicazione
dell’organismo. Tre volte a settimana sono considerate sufficienti. 2. Il
secondo motivo è la salute del cuore. La sauna è “ Top cardio”, in quanto
uno sportivo, che fa del movimento, affatica il cuore, che, attraverso la sauna,
può̀ ricevere un buon aiuto dal miglioramento della circolazione sanguigna. In che modo, direte Voi? "Il
calore aumenta la frequenza cardiaca e dilata i vasi sanguigni",
spiega il dottor Leary. Mentre il corpo lavora per abbassare la temperatura, la
frequenza cardiaca potrebbe salire fino a 150 bpm. E, in uno studio pubblicato
sul Journal Of Science And Medicine In Sport, 6 runner hanno tutti migliorato le
loro prestazioni di resistenza dopo avere sperimentato per tre settimane una
sauna dopo l’allenamento.
3. Il terzo motivo è
il “Super recupero”. Anche uno sportivo che ha esagerato con gli
allenamenti può ricevere dalla sauna un certo aiuto. Dopo un notevole sforzo,
il corpo potrebbe aver bisogno del calore di una sauna; "Il calore
penetra in profondità̀ nei muscoli e nelle articolazioni, regalando sollievo in
caso di condizioni di dolore come artrite, fibromialgia e indolenzimento
muscolare", come afferma sempre il dottor Leary. Una ricerca, pubblicata
sulla rivista Anesthesia And Pain Medicine, ha stabilito che 15 minuti di sauna
per due volte al giorno, da ripetere con regolarità̀ per cinque giorni a
settimana, possono aiutare ad alleviare il dolore soprattutto nella zona
lombare della schiena.
4. Il quarto motivo accredita
la sauna come “elisir di lunga vita”. Col trascorrere del tempo il
corpo invecchia, e si ha anche più tempo a disposizione; ebbene, come
ha rilevato uno studio pubblicato su Age And Ageing, concedersi una sauna da
quattro a sette volte alla settimana riduce il rischio di Alzheimer del 65%,
rispetto a chi riesce a farlo solo una volta. Una ricerca pubblicata sul Yonsei
Medical Journal suggerisce anche che una sauna a infrarossi (terapia con luce
rossa) può̀ incentivare la produzione di collagene, la proteina che aiuta a
mantenere la pelle elastica. Amici, sempre secondo il
dottor Leary, questo potrebbe potenzialmente migliorare la salute della pelle e
ridurre i segni di invecchiamento. Unico accorgimento è quello di lavare il
viso prima di entrare in sauna per evitare che i pori si ostruiscano.
5. Il quinto motivo è "La sauna in modalità ZEN. Un uomo
su cinque, almeno una volta al mese, si sente super stressato, mentre uno su 14 prova
questa sensazione ogni giorno. Ecco il motivo per cui trovare il tempo per fermarsi, meditare e fare una sauna, e certamente il modo giusto per gestire questa difficile condizione, che è fondamentale per la nostra
salute. La sauna, in queste persone, agisce come un antistress, rilassando corpo e mente e riportandole alla normalità.
Cari amici, da noi l’utilizzo
della sauna, forse anche dato il clima, non è molto diffuso; tuttavia, si può
andare alle Terme (in Sardegna ne abbiamo diverse, tutte ottime) e depurare, in
modi alquanto simili alla sauna nordica, il nostro organismo. "Il calore
gentile della sauna aiuta a rilassare i muscoli e a ritrovare la calma,
riducendo i livelli di stress e di ansia", come dice con ferma
convinzione il dottor Leary. E non dimentichiamo che anche la qualità del sonno
può̀ beneficiarne, in quanto l’organismo, ripulito dalla sauna, ritrova un
riposo migliore e più salutare! Io frequento le Antiche Terme di Sardara e sono felice di farlo!
A domani.
Mario
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