Oristano 5 aprile 2024
Cari amici,
Il CERVELLO, cassaforte
della nostra memoria, è certamente l'organo più affascinante e misterioso del
corpo umano. È uno straordinario computer, che per una vita intera è deputato a
controllare tutto, e il suo funzionamento, nonostante gli studi, rimane ancora,
in alcune sue parti, misterioso e inesplorato. Composto da circa 100 miliardi di neuroni, più
di 150mila miliardi di sinapsi, oltre che degli assoni, vere 'superstrade', in quanto formate da lunghe fibre di
connessione tra le cellule, che coprono una lunghezza totale di 160mila
chilometri (più di un terzo della distanza dalla Terra alla Luna), è veramente un computer immenso e impressionante! Ecco come lo descrive
il neurochirurgo Giulio Maira nel libro da lui scritto: "Il cervello è più grande del
cielo", edito da Solferino.
La vita dell'uomo è un lungo percorso. Col passare degli anni, l’uomo cresce e poi diventa prima adulto e poi vecchio, e
lentamente ma inesorabilmente, gli organi del suo corpo, uno dopo l’altro,
cedono, mantenendo solo in parte la loro iniziale funzione. Ecco, in tutto questo percorso, anche il cervello
inizia lentamente la sua decadenza. Tuttavia, come per il resto del nostro
corpo, si può intervenire, rallentando l’invecchiamento, e – nel caso del
cervello – mettendo in moto tutte quelle operazioni che lo mantengono giovane anche in tarda età.
Amici, riuscire a conquistare
la longevità cerebrale è possibile, se applichiamo alla nostra vita delle
regole che aiutano il raggiungimento del risultato. Arrivare a mantenere “Il
cervello giovane”, non è utopia, considerato anche che ormai abbiamo una
aspettativa di vita più lunga, che ovviamente va vissuta facendo del nostro
meglio, in modo che il percorso sia il migliore possibile. La "giovinezza del nostro cervello" può
èssere mantenuta se restiamo curiosi e pieni di interesse, dediti agli affetti, restando
fisicamente attivi, cosa che aiuta a prevenire quelle malattie che molto spesso
compaiono con il passare del tempo, come la depressione.
Gli studiosi sono
concordi nell’affermare che con il passare degli anni nella nostra memoria avviene
un processo fisiologico che diminuisce l’efficienza cerebrale. Ma è anche
vero che questo declino può essere rallentato aiutando la nostra memoria
attraverso degli esercizi, così come facciamo per il resto del nostro corpo!
Questo sistema di esercizi è noto come "brain gym" ed è una
vera e propria ginnastica per il cervello. La nostra memoria va stimolata
“intellettualmente”, e questo è un esercizio fondamentale, essendo una specie
di ginnastica con cui il cervello si mantiene in forma.
Gli esperti definiscono
questo esercizio “Training cognitivo”: un concetto che si basa sul
presupposto che attraverso una serie di esercizi ripetuti, si può migliorare
qualsiasi prestazione mentale, in modo del tutto simile a quanto avviene per il
sistema motorio con lo sport. Sono tanti gli esercizi con cui possiamo allenare
la nostra mente, evitando che essa vada in letargo prima del tempo! La scelta
va fatta soprattutto partendo dalle cose più semplici, come dedicarci ai nostri
hobby preferiti, inventare nuove ricette in cucina, fare piccoli lavoretti in
casa, giardinaggio, etc.; insomma, fare ogni giorno le cose che più ci
piacciono e interessano, a partire dal mantenimento delle relazioni sociali.
Il principio base è “Allenare
la mente divertendosi”, in questo modo gli esercizi non ci peseranno più di
tanto, diventando qualcosa che ci apporta anche gioia e coinvolgimento. Ecco, a
titolo esemplificativo, una serie di esercizi che possono aiutarci nel
mantenimento del nostro cervello giovane e attivo. Possiamo leggere tutti i
giorni con costanza, scrivere un nostro diario o un libro, fare parole
crociate, impegnarci col sudoku o giocando a dama o a scacchi. Pensate che da
alcune ricerche è emerso che i cruciverba rallentano l'insorgenza del morbo di
Alzheimer e migliorano la memoria a lungo termine. Inoltre, la forma rompicapo
dei sudoku, invece, genera una sostanza chimica in grado di allungare la
giovinezza cerebrale degli over 60 di ben 14 anni!
Uno degli esercizi molto
importanti è fare “Brainstorming”,
considerato uno dei metodi davvero importanti da mettere in atto. Ecco un
esempio. Iniziate a pensare ad un'attività che svolgete tutti i giorni,
prendete un foglio e ipotizzate altri venti, trenta, quaranta modi di farla,
tutti diversi; modi anche fantasiosi, più o meno fattibili. Insomma, scatenate
la fantasia, costruendo le più disparate immagini mentali, liberi da qualsiasi
vincolo logico! Ecco questo di inventare nuovi processi, stimola alla grande il
vostro cervello, aiutandolo a lavorare in modo efficiente ed efficace.
Cari amici, mantenere
allenata ed efficiente la nostra mente è possibile ed è importante farlo,
partendo da un “Principio basilare”: il mantenimento della relazione sociale,
vero pilastro del nostro vivere in società. A tutto questo, ovviamente,
dobbiamo aggiungere il fare movimento: passeggiata quotidiana, meglio in
compagnia di amici, utilizzando anche una corretta alimentazione (utilizzando in
particolare i cibi che aiutano a rinvigorire e rafforzare le funzioni esecutive
del cervello), come pesce, soprattutto, quello azzurro che contiene Omega-3, sostanza
che aiuta il cervello a mantenersi giovane e attivo. Anche le noci contengono
Omega-3 in grandi quantità e vitamina E, che aiuta a prevenire la demenza
senile. Non arrendiamoci mai, tutti possiamo mantenere il cervello giovane anche in tarda età,
basta volerlo!
A domani.
Mario
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