Oristano 13 settembre 2021
Cari amici,
Ci sono suoni, voci
sommesse, filmati particolari, rumori e immagini che per motivi in parte
sconosciuti sono in grado di crearci uno stato di benessere. Diverse le vie da
seguire per raggiungere tale stato di rilassamento: si va dai triggers che
sono degli stimoli uditivi o visivi che provocano brividi rilassanti (chiamati
comunemente tingles) al roleplay, letteralmente un gioco di ruolo, che simula il taglio dei capelli, una visita dal dottore, un massaggio, ecc., il tutto trasmesso di norma con dei filmati.
Un sistema rilassante che
viene chiamato ASMR, acronimo di Autonomous
Sensory Meridian Response, che tradotto in italiano
equivale a Risposta Autonoma del Meridiano Sensoriale. Questo termine è
stato introdotto nel 2010 da Jennifer Allen, la fondatrice del primo gruppo
Facebook che si è occupato di questo argomento. L'ASMR equivale ad una lieve
scossa, una sorta di orgasmo cerebrale (brain orgasm) che si manifesta
attraverso una sensazione di piacere che ha origine da un formicolio al cuoio
capelluto che si irradia in tutto il corpo a partire dal collo e dalle spalle fino
a raggiungere, nei casi di maggiore intensità, la colonna vertebrale, le
braccia e le gambe e solitamente si accompagna a rilassamento profondo,
sonnolenza e benessere.
Questo desiderabile stato di benessere
è creato da una varietà di delicati stimoli (ad esempio dei sussurri, oppure il parlare a
bassa voce, dei tocchi delicati, dei suoni ripetitivi, ecc.). L'ASMR è simile al
rilassamento profondo che una persona può provare quando riceve un massaggio
(Craig Richard, 2020). Per raggiungere tale rilassamento, in questa pratica
vengono utilizzati, come detto, i triggers o il roleplay. I triggers più comuni sono: tapping (unghie
che tamburellano su qualche superficie), whispering (sussurri), soft spoken
(voce delicata), brushing (strofinare diversi oggetti), no talking (non c'è la
voce umana, ma solo rumori di oggetti), touching- face touching (l'ASMRtist,
toccando con le proprie mani la telecamera e il microfono, finge di toccare
l'utente), scratching (grattare degli
oggetti con le unghie), eating (l'ASMRtist mangia), light (viene utilizzata una
luce o una torcia nel video), hands movements (il muovere le mani per rilassare
l'utente), ecc.
Le sensazioni provate
nell'esperienza ASMR sono catalogate in due tipologie: sensazioni fisiche:
formicolii, brividi, ondate di sensazioni sulla testa, nel collo, lungo la
schiena o nel resto del corpo, sensazioni psichiche: sentimenti piacevoli di
euforia, calma, pace, rilassamento, riposo e sonnolenza. Ovviamente sorge
spontanea una domanda: Cosa c'è alla base di questo fenomeno? Si ipotizza una
connessione tra i suoni che suscitano ASMR e le manifestazioni di affetto e
accudimento dei genitori nei confronti dei bambini nei primi anni di vita.
Questa correlazione potrebbe spiegare lo stato di serenità che le persone
provano nei video ASMR. È come tornare bambini ed essere di nuovo coccolati e
rassicurati dalla voce dei genitori (ad esempio: quando un genitore legge al
figlio una storia prima di dormire). I suoni, gli odori e molti stimoli di
diversa natura rappresentano infatti degli inneschi emotivi che riportano in
superficie alcune esperienze significative del passato.
Gli studi fatti a livello
fisiologico, hanno dimostrato che i suoni regolano le secrezioni ormonali, la
respirazione, il battito cardiaco e le onde cerebrali. Il nostro meccanismo di
autoregolazione, infatti, fa in modo di armonizzare l'intero organismo con ciò
che viene percepito dall'udito. Un suono rilassante è in grado di diminuire la
frequenza cardiaca, rendere il respiro meno affannoso, abbassare la temperatura
corporea e stimolare il rilascio di endorfine. Al contrario i suoni forti, come
un clacson o un allarme, fanno accelerare il battito cardiaco, rendono il
respiro affannoso e creano tensione.
Gli utenti che ascoltano
video ASMR usano cuffie o auricolari così da potersi isolare dall'ambiente
circostante. Ciò avviene in particolare quando i video ASMR sono utilizzati per
conciliare il sonno. L'utente si rilassa perché si sente “coccolato” dalla voce
del performer che sussurra frasi e crea stimoli uditivi rilassanti. I video
ASMR, usati dagli utenti soprattutto per addormentarsi, ma anche semplicemente
per rilassarsi, hanno avuto in alcuni casi effetti sorprendenti, contribuendo a
contrastare ansia, depressione, insonnia e stress. Ad oggi però tali effetti
benefici pare che abbiano solo un esito di natura transitoria, di conseguenza
l'ASMR non si utilizza per la cura permanente di un problema.
Cari amici, l'ASMR è un
fenomeno interessante che sta prendendo sempre più piede anche in Italia. Tuttavia,
seppure non esista una vera e propria base scientifica dietro l’effetto dei
video ASMR, le sensazioni, e i feedback positivi postati da chi fa uso di
questa pratica, sono la viva testimonianza che gli effetti positivi esistono e
sono apprezzati. In Italia il canale più famoso è quello di Chiara ASMR, con
video che raggiungono milioni di visualizzazioni e commenti. Chiunque può
sperimentare l'ASMR, anche se non è detto che l'effetto sia uguale per tutti! Indubbiamente, però, ne sono
certo, provare credo che sia certamente una cosa da fare!
A domani.
Mario
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