SALUTE, BENESSERE E LONGEVITÀ. ECCO UNO DEI SEGRETI PER VIVERE MEGLIO, PIÙ SERENI E A LUNGO: LA MEDITAZIONE.

Oristano 9 aprile 2025

Cari amici,

Gli studiosi da tempo concordano sul valore della MEDITAZIONE, uno strumento considerato un vero toccasana per trascorrere una senilità più lunga e serena. È ritenuta, infatti, uno dei pilastri del benessere e della qualità della vita, insieme alla corretta alimentazione e all'esercizio fisico. I principali studi scientifici dimostrano che meditare regolarmente, anche per brevi periodi, agisce sui geni, rallentando il processo di invecchiamento. Entrando più in dettaglio, dagli studi è emerso anche che la meditazione sembra in grado di influenzare i processi che sono alla base della risposta agli stress causati dalla caotica vita odierna.

Obiettivo della meditazione, dunque, è quello di raggiungere un maggior livello di consapevolezza, concentrando l’attenzione su noi stessi, seguendo percezioni, sensazioni, pensieri ed emozioni causate dall’ambiente esterno, al fine di arrivare alla necessaria calma interiore. Si, è proprio  attraverso la meditazione che possiamo arrivare a ridurre lo stress, l’ansia, gli attacchi di paura, di panico e di rabbia. Meditare, in realtà, non significa estraniarsi totalmente dagli altri, come fanno i monaci tibetani, ma utilizzare in modo positivo determinati momenti di pausa.

Amici, in realtà basta poco. È stato ampiamente dimostrato che interrompere la nostra frenetica giornata ogni ora, anche solamente per 4/5 minuti, utilizzati per esempio facendo due passi per  sgranchirsi le gambe, allontanandosi dagli altri in un punto isolato, magari per bere un bicchiere d'acqua ci crea uno stato positivo e rilassato. In quei momenti, stando per un po’ fermi con gli occhi chiusi e respirando lentamente, ci accorgeremo di iniziare a stare già meglio. In questo modo apporteremo enormi benefici alla nostra salute psico-fisica, aumentando nettamente la nostra performance mentale e migliorando la consapevolezza. In questo modo potremo  affrontare con la giusta mentalità tutte le difficili situazioni quotidiane.

Come sostiene il Prof. Franco Berrino, ex direttore del Dipartimento di Medicina Preventiva e Predittiva dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano, nel suo nuovo libro “Fermare il tempo”, sta a noi aiutarci a rallentare l’invecchiamento biologico, utilizzando tre strumenti importanti: la giusta alimentazione, la meditazione e praticando l’esercizio fisico. Si, amici, la Meditazione è uno dei pilastri del benessere e della qualità della vita, insieme alla corretta alimentazione e all'esercizio fisico! I principali studi scientifici dimostrano che meditare regolarmente, anche per brevi periodi, agisce positivamente sui geni, rallentando l'invecchiamento.

Se è pur vero che non possiamo fermare il tempo, nel senso che non possiamo arrestare l’avanzare dell’età anagrafica, possiamo far molto per rallentare l’avanzare dell’età biologica, che, lentamente ma inesorabilmente, inizia ad inibire lo stato di efficienza dei nostri apparati organici: la circolazione, la respirazione, l’efficienza cognitiva, muscolare, articolare, renale e immunitaria. Nel suo nuovo libro Franco Berrino traccia le istruzioni per alimentarsi con giudizio, evitando così di ammalarsi. Mangiare una varietà di cibi naturali, piuttosto che quelli manipolati industrialmente, è uno dei principali segreti per vivere più a lungo e felici. “Per sentirci meglio e vivere più a lungo, però, non basta limitarsi a mangiare bene - dice il professor Berrino - perchè anche la via spirituale ci aiuta ad avere una vita più lunga e più serena.”. “Siamo completamente distratti dall’organizzazione della vita moderna, da questo meccanismo per cui dobbiamo essere sempre animali produttivi, sempre più competitivi. E quindi dimentichiamo che abbiamo qualcosa di straordinariamente importante dentro di noi: L'INTERIORITÀ. E non è tutto, amici. 

“Anche l’esercizio fisico quotidiano è fondamentale: è sufficiente anche molto poco. Per chi non ha tempo suggeriamo gli allenamenti a intervalli di alta intensità, cioè, correre rapidamente per un minuto, poi fermarsi per un altro minuto e correre ancora, il più rapidamente possibile, al massimo delle proprie forze per un altro minuto. Questo, ripetuto 4/5 volte funziona tantissimo, sono sufficienti 10 minuti al giorno. Dobbiamo ricordarci di avere un corpo e che ha bisogno di essere trattato bene”, aggiunge il Professor Berrino.

Cari amici, la pratica della meditazione è sicuramente una delle strategie fondamentali per vivere una longevità lunga e sana, che, se praticata correttamente, risulta essere una vera e propria medicina naturale, uno spazio interiore con importanti implicazioni biologiche, che ci permette di fermare il tempo. Insomma, la Meditazione risulta essere una risorsa straordinaria, in termini di rallentamento dei processi di invecchiamento, e, in particolare, della salute mentale (gestione di ansia, depressione e attacchi di panico) e per lo sviluppo delle abilità cognitive. Sono convinto che sia la giusta via da seguire, per cui, Pratichiamola, davvero, la MEDITAZIONE!

A domani.

Mario