Oristano 5 dicembre 2024
Cari amici,
La vita moderna è,
purtroppo, costellata di giornate vissute di corsa, in affanno, cariche di
impegni spesso irrinunciabili, di preoccupazioni nel lavoro e nella famiglia, tutte situazioni
che creano quantità crescenti di stress che minano la nostra salute. A
risentirne di più, oltre il nostro fisico, è la nostra mente, che si trova alquanto
affaticata, e che, invece, avrebbe bisogno di cura e attenzione. Si, tutti noi
dovremmo preoccuparci del nostro “BENESSERE MENTALE”, che riveste un
aspetto fondamentale della nostra vita, e che noi, purtroppo, spesso sottovalutiamo.
Il nostro Benessere
mentale è davvero troppo importante, in quanto, per fare un esempio, potremmo paragonare
il nostro cervello alla nostra macchina che usiamo per spostarci; si, come la
nostra autovettura necessita di un uso e di una manutenzione regolare per poter funzionare
al meglio, così anche il nostro cervello richiede cura e attenzione
(paragonabile alla manutenzione), e in questo caso i meccanici siamo noi, che
possiamo tenerlo in regolare esercizio applicando dei “Principi importanti da
seguire”, dei comportamenti che creano quel Benessere mentale, di cui abbiamo
sempre bisogno.
Gli studiosi su questo
importante argomento che riguarda la nostra salute mentale, di princìpi da seguire sono arrivati a
stabilirne sette: “I 7 principali componenti del benessere mentale”,
che, se correttamente applicati, migliorano sensibilmente lo stato della nostra
mente, creando quel benessere di cui abbiamo bisogno. Con la frenetica vita di
oggi il Benessere mentale risulta fin troppo trascurato, e viviamo la nostra
giornata come se camminassimo su una fune sospesa: ovvero in un equilibrio
alquanto instabile. Si, amici, senza una mente sana e bilanciata, rischiamo di “cadere
dalla fune”, costituita dalle insidie della vita quotidiana, piena di stress e
ansia.
Raggiungere il nostro Benessere
mentale, se vogliamo che la nostra vita sia piena e soddisfacente, è non solo
utile ma necessario, perché solo quando arriviamo a vivere in “uno stato di
equilibrio emotivo, psicologico e sociale possiamo permetterci di affrontare senza affanno le
sfide della vita, gestire lo stress e mantenere relazioni positive”; in questo
modo possiamo considerarci soddisfatti e appagati. Solo in questo stato di salute
mentale, divenuto parte integrante della nostra quotidianità, ci saremo liberati
dall’ansia e dallo stress.
Amici, non ci deve mai
sfuggire che qualsiasi decisione, interazione e pensiero che prendiamo nella
nostra giornata, influenza lo stato della nostra mente. Dalla produttività sul
lavoro alle relazioni con gli altri, tutto è sempre connesso; risulta, quindi,
essenziale, per affrontare i problemi quotidiani, dal più complesso al più
semplice, farlo in quello stato di Benessere mentale prima descritto. Ma come
raggiungerlo, quali accorgimenti utilizzare, per arrivare a questo necessario
stato di benessere? Ecco i“7
principali componenti del benessere mentale”, suggeriti dagli studiosi.
1. L’autostima. L’autostima
ci permette di affrontare le sfide con fiducia e di sentirci degni di amore e
rispetto. Quando la nostra autostima è bassa, possiamo sentirci insicuri e
inadeguati, il che può influire negativamente su vari aspetti della nostra
vita. 2. Le relazioni interpersonali. Le relazioni interpersonali sono
una fonte di sostegno e di felicità. Condividere momenti di gioia e di difficoltà
con amici e familiari, può aiutarci a sentirci meno soli e più compresi. Le
relazioni positive, basate su rispetto e fiducia, sono essenziali per un buon
equilibrio mentale.
3. La gestione dello
stress. Lo stress è una parte inevitabile della vita, ma gestirlo in modo
efficace è cruciale per il nostro benessere mentale. Il modo in cui reagiamo
allo stress può determinare la nostra capacità di affrontare le difficoltà
quotidiane e mantenere una mente serena. Esistono diverse tecniche di
rilassamento: dalla respirazione profonda alla meditazione e allo yoga; sono
ottimi sistemi per calmare la mente e ridurre la tensione. 4. La resilienza.
La resilienza è la capacità di affrontare le avversità e di reagire alle
difficoltà. Non è qualcosa con cui si nasce, ma una qualità che si può
sviluppare e rafforzare nel tempo. Essere resilienti ci permette di non farci
abbattere dai problemi, ma di usarli come opportunità di crescita.
5. Il sonno di qualità.
Un sonno di qualità è fondamentale per la nostra salute mentale. Durante il
sonno, il nostro cervello si ricarica e si prepara ad affrontare una nuova
giornata. La mancanza di sonno può portare a una diminuzione della
concentrazione, irritabilità e, a lungo termine, a problemi di salute mentale.
6. L’alimentazione e l’attività fisica. La nostra dieta e il livello
di attività fisica hanno un impatto diretto sulla nostra salute mentale.
Mangiare in modo equilibrato e fare esercizio regolarmente, possono migliorare
il nostro umore e ridurre i sintomi di ansia e depressione.
7. La crescita
personale e la spiritualità. La crescita personale e la spiritualità
possono giocare un ruolo importante nel benessere mentale. Esse ci aiutano a dare
senso, scopo e significato alla vita, e a sviluppare una maggiore comprensione
di noi stessi e del mondo che ci circonda. Tanti i modi per migliorarci: dalla
lettura di libri all’apprendimento di nuove abilità, così come partecipare a
corsi e seminari. Sono tutte attività che possono stimolare la mente e darci
una maggiore soddisfazione personale. La MEDITAZIONE, inoltre, è un ottimo
strumento per potenziare e migliorare il nostro benessere mentale, in quanto
aiuta a ridurre lo stress, aumentare la
concentrazione e darci un senso di calma interiore.
Cari amici, diamo,
dunque, la giusta importanza al “NOSTRO BENESSERE MENTALE”! In questo modo vivremo la nostra vita nel modo migliore!
A domani.
Mario
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