L'IMPORTANZA DELLA RESPIRAZIONE. REGOLARLA NEL MODO GIUSTO CI LIBERA DALLO STRESS E DALLE EMOZIONI FORTI. PRATICHIAMO IL ” BREATHWORK”.

Oristano 4 gennaio 2026

Cari amici,

Viviamo un inizio di Millennio “perennemente di corsa”, sempre più indaffarati, con sempre meno tempo a disposizione. Nell’attività lavorativa ogni giorno siamo chiamati a risolvere problemi legati ai tempi di esecuzione, quindi da svolgere in gran fretta, subendo continue ondate di stress. Sono situazioni che debbono essere opportunamente valutate, mai ignorate! Le tecniche per rilassarsi sono diverse, e una di queste è proprio il BREATHWORK, che valorizza il potere del respiro, costituito da un insieme di tecniche di respirazione consapevole, che usa il respiro come strumento per contrastare il male del secolo: lo STRESS.

Il BREATHWORK, è dimostrato, è in grado di migliorare il nostro benessere fisico, mentale ed emotivo, riducendo stress e ansia, aumentando l'energia e la chiarezza, e sbloccando le nostre emozioni trattenute, trasformando il nostro automatico respiro in una leva di auto-guarigione e consapevolezza interiore. Questa tecnica serve a calmare il nostro sistema nervoso, ossigenare al meglio il corpo, oltre a mettere in  connessione mente e corpo. Le tecniche di BREATHWORK includono pratiche come la respirazione profonda, la respirazione alternata a narici, oltre ad altri approcci. Queste tecniche sono la prosecuzione migliorata e adattata alle moderne esigenze di benessere, di quelle praticate nell’antichità, tramandate dalla tradizione nei secoli.

Proviamo a vedere insieme come funziona una sessione di Breathwork. Intanto esistono molti approcci diversi, ma l'idea principale è quella di usare il respiro intenzionalmente per influenzare il nostro stato interiore. Questo può includere una respirazione rapida o lenta, a diverse intensità e volumi, attraverso il naso o la bocca, muovendo il petto o la pancia. Ogni sessione viene suddivisa in due fasi: 30 minuti di respirazione circolare, consapevole e connessa, con due inspirazioni e un'espirazione attraverso la bocca, seguita dall'integrazione, un momento essenziale del Breathwork, per tornare alla calma respirazione naturale e lasciarsi andare per integrare completamente l'esperienza.

Il Breathwork, amici, riesce ad avere un impatto diretto sul nostro cervello e sul sistema nervoso, promuovendo uno stato di calma e concentrazione. Aumentando il flusso di ossigeno al cervello, ci aiuta a ridurre stress e ansia, liberando la nebbia mentale che molti di noi sperimentano. Una pratica regolare può portare a una maggiore concentrazione, aiutandoci a elaborare le informazioni in modo più efficiente. Una tecnica da provare è la respirazione diaframmatica. Ci si siede comodamente, si inspira profondamente attraverso il naso, lasciando che l'addome si espanda. Espiriamo lentamente, sentendo il rilascio della tensione. Ripetiamo per diversi minuti e già possiamo sperimentare un cambiamento evidente.

Durante una sessione di Breathwork, il sistema nervoso viene deliberatamente sbilanciato, come spiegano gli esperti. Questo processo crea uno stato di coscienza alterato, che ci permette di accedere a sensazioni profonde e di esplorare dimensioni interne spesso altrimenti inaccessibili. Questo metodo di respirazione ci aiuta a gestire lo stress e l'ansia, indipendentemente dalla loro intensità. Il Breathwork non mira a eliminare lo stress, ma a insegnarci a gestirlo meglio. A differenza dei metodi di rilassamento tradizionali, inizia inducendo deliberatamente lo stress nel corpo, al fine di allenare il sistema nervoso a gestirlo meglio. Questo approccio trasforma il modo in cui percepiamo lo stress e rafforza la nostra resilienza di fronte alle sfide quotidiane.

La pratica regolare del Breathwork, amici, può aiutarci ad accogliere e vivere meglio le nostre emozioni, invece di reprimerle o di lasciarci sopraffare! Gran parte dello stress deriva dal nostro tentativo di controllare ciò che è fuori dal nostro controllo, spiegano gli esperti. Il lavoro sul respiro ci insegna a lasciarci andare, mostrandoci che non abbiamo bisogno di lottare contro tutto. Inoltre, il Breathwork può aiutare a riconnettersi con se stessi, ad ascoltare la propria intuizione, ad avere le idee chiare e soprattutto a metterle in pratica.

Cari amici, praticando il Breathwork, il respiro funge da ponte verso una maggiore chiarezza mentale e creatività, offrendoci benefici che possono migliorare ogni aspetto della nostra vita. Dedicando anche una piccola quantità di tempo ogni giorno alla respirazione consapevole, possiamo uscire dal guado dello STRESS, migliorando i nostri livelli di concentrazione. Proviamo, dunque, a mettere in atto questi esercizi, e scopriremo che queste tecniche miglioreranno le nostre giornate, il nostro rendimento, e, in sintesi, la nostra vita!

A domani.

Mario