DOPO UN PERIODO DI LAVORO STRESSANTE, APPENA CI CONCEDIAMO UNA PAUSA DI RIPOSO, SPESSO SUCCEDE CHE CI AMMALIAMO. È LA “MALATTIA DA TEMPO LIBERO”.

Oristano 17 marzo 2026

Cari amici,

È successo e continua a succedere a tanti.  Dopo aver lavorato intensamente, stringendo i denti e aspettando una o due settimane di meritato riposo e relax, di colpo ci accorgiamo di star male: il naso ci cola, il mal di testa ci tormenta, e spesso di notte dormiamo poco e male. Ci viene lo sconforto, perché abbiamo già le vacanze prenotate con aereo e albergo, e questi fastidi ci mettono in crisi. Gli studiosi hanno accertato che queste indisposizioni esistono e prendono il nome “MALATTIA DA TEMPO LIBERO”. È stata descritta per la prima volta nel 2001 dagli psicologi olandesi Ad Vingerhoets e Maaike Van Huijgevoort, e colpisce soprattutto chi svolge un lavoro dai ritmi intensi e stressanti, e, il fatto di staccare la spina, sconvolge nel soggetto quell’intenso processo mentale predisposto per far fronte allo stress da superlavoro.

Quella degli psicologi olandesi Ad Vingerhoets e Maaike Van Huijgevoort, non è una “diagnosi medica ufficiale”, ma un fenomeno osservato da anni in ambito clinico e scientifico. I sintomi possono variare da semplici raffreddori e mal di testa a disturbi più complessi come insonnia, ansia e depressione temporanea. Dietro questo particolare fenomeno c’è l’operatività del nostro cervello, che, durante i periodi di stress, produce adrenalina e cortisolo: la prima ci mantiene vigili ed energici, il secondo ha un effetto antinfiammatorio che temporaneamente sopprime la risposta immunitaria. Quando, arrivato il periodo di tempo libero, lo stress cala bruscamente e i livelli ormonali cambiano in modo repentino, lasciando il corpo in uno stato di “rimbalzo parasimpatico”. È in questo momento che possono emergere dei sintomi nascosti e il sistema immunitario può diventare più vulnerabile.

La MALATTIA DA TEMPO LIBERO colpisce in maggior misura chi ha uno stile di vita molto frenetico, chi non riesce a rilassarsi facilmente o chi ha tratti perfezionisti. È leggermente più diffusa tra gli uomini, ma può interessare chiunque viva con forte pressione professionale o personale. Anche eventi di vita importanti – un nuovo lavoro, un matrimonio o la nascita di un figlio – possono essere associati al primo episodio di malessere da svago. Molte persone raccontano di essere colpite da mal di testa o da vere e proprie emicranie proprio nei primi giorni di pausa. Altri, invece, si trovano a fare i conti con sintomi simili a un raffreddore o a una lieve influenza, con naso chiuso, gola irritata e senso di spossatezza. Possono subentrare inoltre dolori muscolari o articolari, difficoltà a dormire, irritabilità e un senso di malinconia o ansia senza un motivo apparente. Nella maggior parte dei casi, i disturbi svaniscono non appena si torna alla solita routine lavorativa.

Amici lettori, gli esperti suggeriscono cosa fare per prevenire e gestire questa curiosa malattia da tempo libero. Ecco un piccolo decalogo che può aiutare a tenere sotto controllo questo problema. 1. Gestire lo stress quotidiano. Cercare di non aspettare le vacanze per rilassarsi: inserire nella giornata micro-pause e tecniche di respirazione per scaricare la tensione accumulata. 2. Curare il sonno. Mantenere orari regolari e dormire tra le 7 e le 9 ore a notte: questo aiuterà a stabilizzare il sistema nervoso e immunitario. 3. Seguire un'alimentazione equilibrata. Consumare pasti regolari e ricchi di nutrienti, evitando eccessi di caffeina e alcol, che possono destabilizzare il corpo nei momenti di riposo.

4. Idratarsi costantemente. Bere acqua durante tutta la giornata. Farlo in particolare prima e durante i viaggi previene mal di testa, stanchezza e cali cognitivi. 5. Mantenere una routine leggera anche in vacanza. Non abbandonare completamente le buone abitudini: mantenere orari simili di sonno e un minimo di attività fisica per favorire la transizione. 6. Praticare attività fisica regolare. L’esercizio, soprattutto nei giorni che precedono weekend e ferie, aiuta il corpo a scaricare lo stress e a passare gradualmente alla modalità relax. 7. Coltivare attività rilassanti. Meditazione, lettura, hobby creativi o passeggiate all’aperto favoriscono un rilassamento mentale più profondo.

8. Prepararsi gradualmente alle vacanze. Ridurre progressivamente il carico lavorativo prima delle ferie, evitando di arrivare al giorno della partenza già esausti. 9. Curare a fondo l’igiene e la salute di base. Lavarsi spesso le mani, mangiare in modo sano e dormire a sufficienza: questo aiuterà a ridurre il rischio di ammalarsi proprio nei giorni liberi. 10. Accettare i segnali del corpo. Imparare ad ascoltare i messaggi che il corpo invia: fermarsi quando necessario per prevenire défaillances improvvise nei momenti di riposo.

Cari amici,  a tanti di noi è capitato di incappare proprio in questa sindrome da “distacco” dalla routine quotidiana, per cui credo che i consigli suggeriti siano davvero un buon antidoto per evitare, dopo averle a lungo sognate, di rovinare le nostre vacanze!

A domani.

Mario

 

LA SOLITUDINE ODIERNA DEI GIOVANI VICINI ALLA MAGGIORE ETÀ. VIVONO ANGOSCIATI E DEPRESSI LA TRANSIZIONE VERSO L'ETÀ ADULTA, RIFUGIANDOSI NEI SOCIAL.

Oristano 16 marzo 2026

Cari amici,

C’è una “NUOVA SOLITUDINE” che colpisce, in modo crescente, i giovani tra i 18 e i 24 anni; in buona parte studenti universitari, essi preoccupano non poco i docenti, per il serio pericolo incombente sulla loro salute. I dati statistici, infatti, evidenziano che il 38% dei ragazzi intervistati risulta colpito da questa particolare solitudine, che li estranea in gran parte dalla partecipazione alla vera socialità di gruppo, arroccandosi nel virtuale, ovvero trascorrendo molto tempo nell’utilizzo dei social, che praticamente sostituiscono quelle consolidate interazioni fisiche reali, a tutti ben note.

Questa nuova solitudine presente nei giovani è un fenomeno complesso, che non è alimentato solo dall'uso eccessivo dei social, ma anche da fattori psicologici e sociali, tra cui il ritiro volontario (hikikomori), la pressione performativa, l'ansia e, in particolare, il “cambio di vita” derivante dall’abbandono della casa, dove sono cresciuti con la famiglia, e il raggiungimento di una lontana sede universitaria, dove, da soli, iniziano a sperimentare un nuovo sistema di vita, alimentato dalle prime esperienze: una vera transizione dalla comoda vita di casa a quella solitaria e responsabile.

Una recente ricerca effettuata negli USA ha analizzato il crescente rapporto tra gli studenti universitari e i social media. Se è pur vero che i Social hanno ampliato tante possibilità e capacità, come contatti, creatività, nuove competenze e contenuti anche utili, oltre ad aggiornamenti approfonditi, è anche vero che questo connubio con i Social non è immune da difetti, e, tra questi, anche quello di aumentare in chi li usa il “senso di solitudine”, monopolizzando i giovani in relazioni virtuali a scapito di quelle reali. L’analisi fatta dai ricercatori ha cercato di approfondire questo nesso: sono i social a generare solitudine o i giovani si sentono già soli a prescindere?

La vasta ricerca ha analizzato ben 64.988 studenti tra i 18 e i 24 anni, ubicati in oltre 120 college. Tutti hanno partecipato ad un sondaggio nazionale. Il 54% ha dichiarato che i social non c’entrano nulla con la loro solitudine, era una condizione che già prima vivevano o percepivano. Da questa analisi sono stati ricavati dati sconvolgenti: il 19% di questi giovani ha dichiarato di utilizzare i social dalle 16 fino alle 20 ore settimanali e che, data la quantità di tempo dedicata ai social, questo incideva fortemente sul "praticare" la vera relazione sociale.

Questo interessante studio, dopo un'attenta revisione paritaria, è stato pubblicato sul Journal of American College Health. A seguito dei risultati di questa ricerca le Istituzioni accademiche sono state spinte dagli autori (in primis la dottoressa Madelyn Hill ricercatrice, professoressa e autrice principale della ricerca), a creare corsi di informazione e scambio sui social media, sui limiti di tempo da stabilire sull’uso dei social, sulle potenzialità ma anche sugli aspetti negativi derivanti per la salute dei giovani che si affacciano all'ingresso nell'età adulta.

La dottoressa Madelyn Hill nel 2025, alla fine del suo dottorato, scriveva: “Sappiamo che le persone sole hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione. Sappiamo anche che chi è solo ha maggiori probabilità di morire prematuramente. La prima età adulta è il periodo di molti cambiamenti, dal lasciare casa per la prima volta, all’iniziare l’università e stringere nuove amicizie“. Se è pur vero che ci sono stati altri studi più specifici, su Instagram, Facebook e Snapchat, la ricercatrice ha ribadito l’importanza di creare delle nuove possibilità agli studenti per fare amicizie, nuove esperienze, mai, però, trascurando la vita e la socialità reale, usando il digitale sempre responsabilmente.

Cari amici, nessuno nega l’importanza della comunicazione digitale, ma per il suo corretto uso è sempre necessaria la giusta dose: il problema è la responsabilità del suo utilizzo. Ogni strumento ha la sua validità e la sua importanza, e, in conclusione, la crescente solitudine in atto tra gli studenti è un fatto complesso: è la combinazione di una dipendenza da un mondo virtuale che non soddisfa il bisogno di socialità reale, oltre ad una profonda crisi psicologica preesistente che porta all'isolamento.

A domani.

Mario

 

UN MALE SEMPRE PIÙ PRESENTE E OPPRESSIVO, DA COMBATTERE: “L'ANSIA”. ECCO I RIMEDI POSSIBILI CONSIGLIATI DAGLI ESPERTI.

Oristano 15 marzo 2026

Cari amici,

L'ANSIA è una risposta fisiologica del nostro corpo in presenza di situazioni di allarme, stress o pericolo percepito. Si manifesta come una inconscia reazione che anticipa un ipotetico pericolo futuro, oppure un evento negativo, allertando il corpo per predisporre una risposta al possibile attacco o la fuga. In realtà l’ansia incontrollata (stato di allerta) diventa un serio pericolo, quando risulta sproporzionato rispetto alla situazione reale. Senza controllo, l’ansia-allerta diventa "tormento", trasformandosi in una sensazione di minaccia costante, irrequietezza e iperattività.

La Psicologia studia da tempo l’ansia, suggerendo i possibili meccanismi per controllarla. Tuttavia provare a disciplinare i pensieri che ci creano allarme, provare a cacciare l’ansia è un compito alquanto difficile, considerati i molteplici impegni che ci tormentano nella giornata. La lista di cose da fare è sempre numerosa, e chiudere fuori lo sconforto con un semplice “dai, passa” non è semplice! La realtà, alquanto amara, è che la vita non si lascia comandare! Uno psicologo afferma: «La vita cambia davvero quando smetti di combattere contro questo meccanismo interiore»

Amici lettori, siamo in tanti a dover affrontare il serio problema dell’ansia, e, seppure proviamo in continuazione a scacciarla, essa torna comunque a bussare con prepotenza. Funziona così anche con le emozioni: lottare per non sentirle le irrigidisce, come se fossero stampelle che si piantano nella mente e fanno attrito. Alla fine non fai altro che imparare a conviverci. Quello che noi chiamiamo “accettazione” non è rassegnazione né una triste resa. È un gesto atletico mentale: fai spazio a ciò che arriva, poi scegli la prossima micro-azione sotto il tuo controllo. Accetti la pioggia e prendi l’ombrello, non ti fermi nel vialetto a insultare il cielo. In terapia lo chiamano anche “defusione cognitiva”, ovvero una modifica, un cambiamento di prospettiva sui propri contenuti mentali.

La psicologia indubbiamente aiuta. Secondo gli esperti “La vita cambia quando smetti di combattere contro quello che non puoi controllare e inizi a coltivare quello che puoi scegliere negli spazi stretti.” È necessario smettere di incollarsi ai pensieri come verità assolute, osservarli passare come scritte su un display. Serve allenamento, non eroismo, bisogna cercare di fare pace con se stessi. Certo, arrivare a praticare questa pace non è semplice. Forse la parte più controintuitiva è questa: quando smetti di combattere, non succede come una magia.

Succede che ritrovi un certo spazio. Uno spazio per sentire senza affogare, per scegliere senza farti trascinare, per smettere di interpretare ogni scossa come un terremoto. Vivi la stessa vita di prima, ma cambi il modo in cui la attraversi. La libertà comincia dove finisce l’ossessione del controllo. Qualcuno se ne accorge? Forse no. Però tu te ne puoi accorgere, per esempio, quando all’improvviso ti arriva una mail imprevista che finalmente non riesce a travolgerti, ma ragioni che è solo traffico. E inizi a capire che fare pace non è un atto unico, è un nuovo modo di vivere discreto, che si impara a piccoli gesti.

Ecco un piccolo Vademecum che dovremmo tutti imparare a memoria per combattere l’ANSIA. Accettare non è rassegnarsi. La rassegnazione spegne la scelta, l’accettazione la rende possibile. Accogli ciò che non dipende da te e sposta le energie su ciò che puoi fare nei prossimi dieci minuti. Come accetto un’ingiustizia senza subirla? Riconosci il dolore e l’ingiustizia, respira nello spazio che apre, poi scegli un’azione proporzionata: chiedere aiuto, documentare, porre limiti. Faccia serena, schiena dritta. E se l’ansia è fortissima, tipo un’onda che travolge? Lavora sul corpo prima delle idee: acqua, aria, movimento lento, una superficie fresca sul viso. Poi parole brevi: “Sto qui”, “Passa”. Quando cala un poco, scegli la micro-azione.

Il problema sono gli altri: come smetto di combattere con loro? Non puoi cambiare le teste altrui. Puoi definire confini chiari, cambiare il tuo raggio d’azione, decidere quando dire no e quando non rispondere. Fermezza gentile, ripetuta. Quanto tempo serve per sentire un cambio vero? Spesso poche settimane di pratica quotidiana bastano a percepire più spazio interno. Gli scivoloni arrivano, e fanno parte del gioco. La costanza corta vince sulla perfezione lunga.

Cari amici, le cose difficili sono impegnative… ma per arrivare al risultato bisogna provare a combatterle!

A domani cari lettori.

Mario

LA GUERRA IN IRAN RIVOLUZIONA L’ECONOMIA DELLE PIÙ IMPORTANTI NAZIONI DEL PIANETA: LO SPETTRO DELLA STAGFLAZIONE SCUOTE L’INTERO MONDO.

Oristano 14 marzo 2026

Cari amici,

Nelle mie giornaliere scorribande mattutine su Internet, ieri mi sono soffermato con attenzione su un interessante articolo di Michael Pontrelli, giornalista professionista, Redattore di Tiscali.it, esperto di economia, finanza, innovazione e di tutto ciò che riguarda il nuovo mondo che avanza. L’articolo in questione analizzava impietosamente le prime, concrete conseguenze della guerra scatenata dagli USA e da Israele in Iran. Dopo sole 2 settimane dall’inizio della guerra in Medio Oriente, scoppiata il 28 febbraio, il conflitto ha già provocato quella che viene definita la più grande interruzione delle forniture petrolifere nella storia del mercato globale.

Le conseguenze del terrificante blocco non sono ipotetiche, in quanto ben evidenziate dall’Agenzia Internazionale per l’Energia (IEA) nel suo ultimo rapporto: la produzione di greggio è diminuita di almeno otto milioni di barili al giorno, a cui si aggiungono due milioni di barili di prodotti petroliferi, come i condensati, rimasti bloccati. Nel complesso si tratta di circa il 10% della domanda mondiale di petrolio. La cruda realtà è che dallo scoppio delle ostilità in Iran, il mercato energetico ha reagito con una violenza che non si vedeva da anni. Il Brent, punto di riferimento europeo, dopo la chiusura dello Stretto di Hormuz, ha sfondato la soglia psicologica dei 100 dollari al barile, segnando un balzo di circa il 50% rispetto ai livelli pre-conflitto di fine febbraio.  

Non meno drastica la situazione per il WTI statunitense, che si è attestato sopra i 95 dollari. Gli analisti avvertono che se la tensione nello Stretto di Hormuz (arteria vitale dove transita il 20% del greggio mondiale) dovesse portare a una chiusura prolungata, il prezzo del barile potrebbe spingersi verso scenari estremi, toccando punte di 150 o persino 200 dollari! L’aumentato prezzo del petrolio è motivato principalmente dal così detto “effetto a catena”, in quanto il petrolio non è solo carburante: è la materia prima per la plastica, i fertilizzanti e la base logistica di ogni prodotto di scambio. Il petrolio è una insostituibile, primaria fonte energetica!

Quando il costo dell'energia sale, le aziende affrontano costi di produzione e di trasporto molto più alti. Per non fallire, sono costrette a trasferire questi aumenti sul consumatore finale, facendo impennare i prezzi al dettaglio. A questo si aggiunge la componente speculativa: l'incertezza sul futuro spinge gli investitori ad accumulare scorte, riducendo ulteriormente la disponibilità sul mercato e gonfiando artificialmente i listini. Parallelamente al rialzo dei prezzi, si attiva, come seria conseguenza, il terribile meccanismo della “STAGFLAZIONE”.

Lo spettro della stagflazione, amici, aleggia praticamente nell’intero pianeta. Il conseguente shock energetico causato dalla guerra in Iran ha riacceso tra gli economisti proprio il timore della stagflazione, una condizione economica considerata tra le più difficili da gestire per i governi. Il termine nasce dalla fusione di due concetti opposti: stagnazione (assenza di crescita economica) e inflazione (aumento generalizzato dei prezzi). In un ciclo economico normale, i prezzi salgono quando l'economia corre; nella stagflazione, invece, i prezzi aumentano mentre la produzione industriale e i consumi calano, creando un corto circuito che paralizza il sistema.

Si, amici, con lo scatenarsi di questa pericolosissima guerra in Iran, l’economia mondiale è entrata in crisi! Le famiglie, vedendo il proprio potere d'acquisto eroso dalle bollette e dal costo del cibo, riducono drasticamente i consumi non essenziali. Le imprese, schiacciate dai costi energetici e dal calo della domanda, tagliano gli investimenti e, nei casi più gravi, sospendono la produzione e/o riducono il personale. Questo clima di sfiducia blocca la circolazione del denaro, portando a una crescita del PIL prossima allo zero o, peggio ancora, in territorio negativo.

Quali le possibili “Vie d’uscita” da questa pericolosissima situazione? Innanzitutto deve ripartire la “DIPLOMAZIA”, ovvero trovare un possibile accordo per arrivare alla fine del conflitto in Iran: il ripristino dei flussi petroliferi abbatterebbe i costi energetici, eliminando la causa primaria dell'inflazione. Con prezzi stabili, le banche centrali potrebbero tornare a sostenere la crescita senza alimentare il carovita. Nel lungo periodo, invece, la soluzione resta la diversificazione energetica: accelerare su rinnovabili e nucleare pulito renderebbe l'economia meno vulnerabile ai ricatti geopolitici e agli shock dei combustibili fossili.

Cari amici, sono davvero grato a Michael Pontrelli per la competenza e la chiarezza usata nel rendere nota la reale situazione che il mondo vive! Auguriamoci che, davvero, la diplomazia riesca a trovare la giusta soluzione, anche se al momento questa appare alquanto difficile.

A domani.

Mario

 

 

SARDEGNA: NASCE IN OGLIASTRA IL PRIMO PECORINO SARDO ERBORINATO CHE UTILIZZA L'ACQUA DI MARE.

Oristano 13 marzo 2026

Cari amici,

È nato in Sardegna, precisamente in Ogliastra, il primo formaggio pecorino che per la preparazione utilizza l’acqua di mare; gli è stato attribuito il nome di “ABISSO”, forse proprio per ricordare il nostro straordinario mare che ha contribuito alla sua nascita. Abisso è un formaggio erborinato a pasta molle, fatto con il latte delle nostre pecore, che, al posto del sale e della normale acqua, utilizza l'acqua di mare opportunamente depurata. A  creare questo innovativo formaggio è stato Andrea Boi, del caseificio Silvio Boi.

L'idea, in realtà, è nata nel Caseificio Silvio Boi non per realizzare un formaggio nuovo, ma per valorizzare la produzione casearia locale e dare un nuovo valore ad un territorio rurale. Gli ideatori hanno ripetutamente affermato, nelle varie sedi, di non aver voluto stupire con la retorica e con il marketing innovativo, ma solo con l'intento di realizzare qualcosa di migliorativo nella produzione del caseificio. E i risultati, già arrivati, dimostrano la bontà del formaggio creato che ha, inoltre, valori nutritivi molto importanti. "Questa è l'unica cosa importante", hanno voluto sottolinear i produttori di Abisso.

Questo innovativo “Abisso” è un formaggio erborinato (oggi internazionalmente definito un blue cheese) sardo d'Ogliastra, la zona sarda ormai nota come la "blue zone" della Sardegna, ovvero una delle zone con il più alto tasso di centenari al mondo. Il risultato dell'utilizzo dell'acqua di mare al posto dell'acqua "tradizionale" è risultato straordinario, stando alle analisi di laboratorio: rilevate percentuali di sostanze nutritive di molto superiori al tipo di formaggio a cui si ispira, il roquefort. L'acqua di mare in sostituzione del sale permette di ridurre il contenuto di cloruro di sodio e mantenere inalterata la sapidità del prodotto. Stesso sapore, migliore qualità nutritiva.

Si, amici, l'utilizzo dell'acqua del nostro mare, al posto dell’acqua dolce e cloruro di sodio, modifica la composizione chimica del formaggio. Ecco cosa dichiara l’azienda casearia Boi: “Come dimostrato dalle analisi, il prodotto contiene un quantitativo superiore di magnesio rispetto a un formaggio tradizionale; inoltre, l'acqua di mare, grazie alla presenza dei micro e macro elementi in essa contenuti, è un valido sostituto del sale, che permette di ridurre il contenuto di cloruro di sodio e di mantenere inalterata la sapidità del prodotto”.

L'esperimento portato avanti nel caseificio Silvio Boi fa parte di un progetto di ricerca finanziato da fondi pubblici, che punta a valorizzare le nuove produzioni sostenibili. Ma che sapore ha Abisso? È un erborinato a pasta molle dal colore molto brillante e dal gusto delicato. Siamo abituati a formaggi muffati persistenti, quasi violenti al naso e al palato, questo invece sembra essere molto più mite rispetto ai "colleghi". Si ispira al roquefort, il celebre formaggio francese prodotto con latte di pecora, originario di Roquefort-sur-Soulzon, ma grazie alla produzione innovativa ha circa il 30% di sale in meno.

Amici, secondo Andrea Boi, che ha portato avanti la ricerca, tutto questo processo è l'essenza dell'innovazione perché "innovare significa valorizzare al meglio le tradizioni nelle produzioni, fare ricerca per proporre sempre nuovi e seducenti prodotti che vanno incontro a specifiche esigenze di qualità. In questo caso si è trattato di seguire un'intuizione iniziale che si basava sull'unione di elementi concettualmente distanti ma pronti a mescolarsi perché universalmente riconosciuti come connessi alla Sardegna: il nostro formaggio tipico pecorino e l'unicità del nostro mare".

Cari amici, “ABISSO”, vero orgoglio di Sardegna, è un prodotto unico in Italia, ed è già alquanto apprezzato dai visitatori dell’isola; un formaggio “capace di creare un non-luogo esperienziale che coinvolge i 5 sensi: il gusto, grazie al suo basso contenuto di sodio; l'olfatto, perché si tratta di un formaggio a pasta molle nato da muffe nobili blue; il tatto, grazie alla sua naturale morbidezza; la vista di un colore “abissale”, che con la luce può solo brillare. Per coinvolgere l'udito è sufficiente lasciarsi trasportare dai primi quattro, e siamo certi che il rumore del mare d'Ogliastra non tarderà ad arrivare”! Insomma, AMICI LETTORI, è un formaggio che, in chi lo gusta, diventa poesia!

A domani.

Mario

 

 

RIVOLUZIONE NELL'ORDINE MONDIALE. GLI STATI RIORGANIZZANO LE PROPRIE DIFESE. TORNERÀ ANCHE IN ITALIA IL SERVIZIO DI LEVA? LA CROAZIA HA GIÀ REINTRODOTTO LA LEVA OBBLIGATORIA.

Oristano 12 marzo 2026

Cari amici,

L’assetto globale del mondo, rimasto praticamente fermo, sopito, per circa 70 anni, si sta radicalmente modificando. Le diverse, pericolose guerre in atto, dove si combatte su più fronti, hanno già allertato diverse nazioni che già si preparano a difendersi da eventuali attacchi. Si, amici, in risposta ai pericolosi mutamenti dell'ordine mondiale e alle crescenti tensioni esistenti negli Stati d’Europa, ci si prepara al riarmo difensivo. LA CROAZIA è la prima nazione che ha ufficialmente reintrodotto il servizio militare obbligatorio, con decorrenza praticamente immediata! A partire dallo scorso 9 marzo, dopo 17 anni di sospensione (la leva era stata abolita nel 2008), il richiamo alle armi è stato ufficialmente reintrodotto.

La Croazia, che aderisce alla NATO dal 1º aprile 2009 e dal 1º luglio 2013 è il 28º membro dell'Unione europea, ha, dunque, già iniziato a mettere in atto il suo piano protettivo, reintroducendo la “Leva obbligatoria”. La decisione è stata presa dal Governo, con l’obiettivo primario di rafforzare la sicurezza nazionale. Lo scorso 9 marzo le prime 800 reclute hanno iniziato l’addestramento in tre caserme militari predisposte per il nuovo programma. Il servizio riguarda i giovani croati che compiono 19 anni, e prevede due mesi di addestramento militare di base.

Il piano, in precedenza già approvato dal Parlamento nell’ottobre del 2025, stabilisce che i ragazzi svolgano un periodo di formazione militare iniziale di due mesi. Al termine dell’addestramento entreranno nella riserva dell’esercito croato fino ai 55 anni. Ogni anno saranno formate circa 4mila reclute, che riceveranno un compenso mensile di circa 2.200 euro durante il periodo di servizio. La leva riguarda giovani tra i 19 e i 30 anni, anche se l’obbligo è pensato principalmente per chi compie 19 anni nel corso dell’anno. Quanto alle donne, esse non sono soggette all’obbligo, ma potranno comunque partecipare su base volontaria.

La Costituzione croata garantisce anche la possibilità di obiezione di coscienza. Chi decide di non svolgere il servizio militare potrà scegliere tra due diverse alternative: tre mesi di formazione nella Protezione civile, oppure quattro mesi di attività presso Enti locali o regionali, senza compenso. Secondo i dati del Ministero della Difesa, per il momento solo una decina di giovani ha scelto una di queste due opzioni. La decisione di reintrodurre la leva è stata motivata non solo per la necessità di prepararsi a fronteggiare possibili minacce alla sicurezza nazionale, ma anche per contrastare i crescenti attacchi informatici, minacce ibride e calamità naturali, considerate sempre più frequenti.

Amici, negli ultimi anni anche altri Paesi europei come Francia e Germania, tra cui anche l’ITALIA, stanno valutando il ritorno a forme di servizio militare obbligatorio, considerato l'attuale contesto internazionale caratterizzato da crescenti tensioni geopolitiche. il Ministro della Difesa Guido Crosetto sta predisponendo un disegno di legge da presentare al Consiglio dei Ministri, per introdurre il “Servizio militare volontario”, necessario per rinforzare le Forze Armate attualmente carenti di organico. Rinforzo necessario non solo per il possibile rischio di un conflitto armato, ma anche per fronteggiare gli attacchi cyber giornalieri che colpiscono il nostro Paese.

Il Ministro Crosetto, infatti, ha posto la CYBERSICUREZZA al centro della strategia nazionale. Di recente è stato pubblicato un “Non-paper” contenente un piano operativo volto a rafforzare la resilienza del Paese nel dominio cibernetico. Per fronteggiare la guerra ibrida, il Ministro prevede nuovi investimenti sia a livello organizzativo sia di personale: i cosiddetti “cyber soldati” dovrebbero contare tra le 5.000 e le 15.000 unità. La realtà attuale, amici, è che nessuno finora era preparato ad operare nella realtà che stiamo vivendo oggi. Per questo motivo, il Ministro ritiene che l’unica via per l’Italia sia coinvolgere il maggior numero possibile di esperti, affiancando alle Forze Armate i professionisti dei diversi settori, pronti a mettere a disposizione le proprie competenze.

Cari amici, che ogni nazione debba sempre essere pronta, preparata a garantire nel modo migliore la difesa nazionale è una necessità inderogabile. La difesa della patria riguarda tutti, e i nostri giovani non debbono dimenticare che la Leva Militare obbligatoria in Italia non è stata mai abolita, ma solo “Sospesa”, con la Legge del 23 agosto 2004, n. 226, variando la modalità di arruolamento. Ora, una volta approvata la nuova norma, la “Nuova Leva” sarà operativa su base volontaria, formata da circa 10.000-15.000 giovani, che costituiranno una riserva ausiliaria, di supporto agli attuali, carenti organici. Insomma, quello ipotizzato è un modello volontario/incentivato, e non un vero e proprio ritorno alla "naia" obbligatoria per tutti. Chissà come andrà a finire!

A domani.

Mario

LA GRANDE FRAGILITÀ EMOTIVA NEGLI ADOLESCENTI DI OGGI. IL RIMEDIO CONTRO LO STRESS? IL RIPOSO ASSOLUTO NEL WEEKEND.

Oristano 11 marzo 2026

Cari amici,

Gli adolescenti di oggi, a differenza di quelli delle generazioni precedenti, soffrono in gran parte di ansia e depressione; ciò, secondo gli studiosi, deriva da un mix di cambiamenti biologici (sviluppo cerebrale e ormonale) e dalle crescenti pressioni esterne. I principali fattori includono l'iper-digitalizzazione, l'isolamento sociale, le alte aspettative di performance, la carenza, spesso, di supporto familiare adeguato e l'incertezza per il futuro. L’adolescenza, come ben sappiamo, è caratterizzata dai cambiamenti ormonali e del fatto che il cervello è ancora in evoluzione, tutte problematiche che rendono la gestione delle nuove esperienze ben più complessa.

Una recente ricerca, effettuata da un gruppo di psicologi di due università, quella dell’Oregon e quella di New York, pubblicata sul Journal of Affective Disorders, che ha analizzato adolescenti e giovanissimi, dai 16 fino ai 24 anni, ha dimostrato che la salute mentale degli adolescenti, angosciati e stressati da una vita caotica, trova grande giovamento nel sonno prolungato. Dormire nel weekend fino a tardi il sabato e la domenica, ha evidenziato effetti molto positivi sulla salute mentale degli adolescenti e dei giovani adulti.

Gli adolescenti, che vivono un’età ancora in evoluzione, divisa tra scuola e prime esperienze professionali, che comporta un dispendio di molte energie, che spesso causano forte stress, un male che contribuisce a rovinare anche il sonno notturno. La ricerca ha dimostrato che gli adolescenti che durante il weekend trascorrono lunghe ore di riposo assoluto, recuperano stanchezza e stress, abbassando del 41% il rischio di depressione. Gli studiosi sanno bene che il sonno ha un ruolo centrale sul benessere emotivo, soprattutto quello degli adolescenti. La fascia dei giovanissimi è quella più colpita dall’insonnia settimanale con annessa depressione. Lo studio sulla coorte 16-24 anni statunitense risulta importante, in quanto prima si avevano dati certi sul problema solo su studi inerenti i giovani di Cina e Corea. Negli USA, ora, gli studenti sono stati monitorati sia sul sonno settimanale che quello del weekend.

Amici, la vita dei ragazzi, nel periodo dai 16 ai 24 anni, come emerge dalle ricerche fatte sia in Cina che negli Stati Uniti, risulta connotata da un forte impegno sia scolastico che nelle prime esperienze lavorative; un vero superlavoro, che crea un vero e proprio debito di sonno. In quella fascia non ci sono solo compiti e impegni accademici o lavorativi, ma anche vita sociale, sport, altre attività extracurriculari e lavori part-time, a cui sono costretti molti studenti anche per formarsi professionalmente, in mancanza di stage e tirocini.

Tra gli importanti autori dello studio prima citato, la ricercatrice Melynda Casement ha affermato con convinzione l’importanza di monitorare il sonno degli adolescenti, riposo che è più che necessario: esso non deve scendere sotto le otto o dieci ore regolari, e, nei giorni festivi risulta importante concedere una ulteriore allungo, necessario per il recupero settimanale. Gli adolescenti, amici, hanno ritmi serali e diurni diversi dagli adulti, quindi il sonno diventa un bisogno biologico, in primis per la crescita fisica ma anche psicofisica.

Cari amici lettori, il sonno è una fase importantissima della giornata di tutti noi, ma negli adolescenti è addirittura determinante, per cui le ore prima indicate debbono essere assolutamente rispettate. Non dimentichiamoci che la depressione tra i 16 e i 24 anni è pericolosissima, tanto da essere stata definita dall’Istituto e dal team di ricerca prima citato addirittura un “male invalidante”! Consentire, anzi sollecitare negli adolescenti il recupero di sonno nei fine settimana è altamente positivo, in quanto contribuisce a diminuire molti fattori di rischio. Allora, spingiamo i nostri giovani ad applicarlo!

A domani.

Mario